Zhrnutie úloh:

• 3 celé cykly dýchania 
• 4. cyklus skrátený + kliky
• 5-minútová meditácia (po klikoch)
• 2-minútová studená sprcha (najneskôr 30 minút po dýchaní)

Výzva na tento týždeň:  Jeden deň v týždni si dať 5-minútovú sprchu.

• Strihanie nohami (1 minúta)
• Rozťahovanie jednej, potom druhej nohy
• Kobra
• Poloha dieťaťa
• Výkrut na jednu, potom druhú stranu
• Plank na oboch rukách (1 minúta)
• Naťahovanie psoasu
• Uvoľňovacia poloha