Lucia Lackovičová, Viktor Schiller
Výdych, nádych
Ako si posilniť imunitu a predísť vyhoreniu
Lindeni. 2022
Zastavme sa a reálne zhodnoťme svoju situáciu. Čo a prečo nás vyčerpáva, prečo sa nedostatočne regenerujeme? Venujme sa iba tomu, čo je naozaj dôležité. Dbajme na spánok. Práve ten je spolu s pravidelným pohybom a vyváženou stravou kľúčovým atribútom zdravého života. Dajme samých seba na prvé miesto v prioritách. Naučme sa hovoriť strategické slovo nie, aby sme časom neboli nútení hovoriť nie samým sebe. Ak nie sme odpočinutí a fit, sme príťažou aj pre okolie.
Zvýšme rozsah teplotného komfortu pre naše telo a pomôžme mu, aby sa tak ľahko nepodchladilo. Ľadová voda zo sprchy či v prírode má pri správnom tréningu imunostimulačné účinky. Do krvi sa nám vylúči viac látok, vďaka ktorým bude náš organizmus odolnejší proti zápalom, alebo si s nimi dokáže lepšie poradiť.
Začítajte sa do mojich odpovedí na otázky Lucie Lackovičovej a prostredníctvom rád, návodov a praktických cvičení si podporte imunitu, zlepšite zdravie a zabráňte vyhoreniu.
Knihu si môžete objednať v tlačenej podobe alebo ako ebook na Martinuse.
Ak máte záujem o podpísanú knihu. Môžete si ju priobjednať k Jednodňovému kurzu metódy Wima Hofa a osobne prevziať na kurze.
„Zápaly v organizme a psychické stavy súvisiace s regulovaním nálady patria k najzávažnejším problémom ľudí v modernej spoločnosti. V tejto knihe sa v rozhovore s inštruktorom Viktorom Schillerom dočítate aj o technike WHM, ktorá poskytuje veľmi účinné, prístupné a efektívne spôsoby, ako tieto problémy prekonať. Prostredníctvom vedecky overených postupov podložených štúdiami bolo dokázané, že táto metóda je skutočne účinná a že z nej dokáže mať prospech ktokoľvek. S Viktorom súhlasím aj v tom, že práve veda pomáha vyvrátiť špekulácie a zamerať sa na to, čo je skutočne účinné. Táto kniha vám môže pomôcť pootvoriť brány do sveta šťastia (endokrinný systém), zdravia (imunitný systém) a sily (metabolický systém). Všetkým vám v tom prajem veľa úspechov!“
„Táto kniha sa dá čítať na jeden nádych, ale odporúčam ju striedať s výdychom a vyspať sa na to po každej kapitole, aby ste informácie lepšie spracovali, rozdýchali a aplikovali. Kniha Výdych, nádych funguje ako dobrá prednáška – strhne vás a inšpiruje k ďalšiemu čítaniu.“
„O metóde Wima Hofa som premýšľala dlhší čas, no mala som pocit, že to nie je nič pre mňa – teplomilnú osobu, milujúcu horúce leto a saunu. A potom som na odporúčanie priateľov prišla na Viktorov kurz. Bojuj alebo uteč, rezonovalo vo mne. Zabojovala som s radosťou a odhodlaním. Naučila som sa milovať chlad, vychádzať z komfortnej zóny, našla som vnútorný pokoj, istotu, viem, čo robiť, keď mi je zima, alebo keď na mňa niečo lezie. Naučila som sa počúvať svoje telo.“
Slávnostný krst, 28. 11. 2022, kníhkupectvo Martinus, Bratislava
