Zhrnutie:

• 3 celé cykly dýchania 
• 4. cyklus bude skrátený + kliky
• 10-minútová meditácia (po klikoch)
• 5-minútová studená sprcha (každý deň), vyskúšať tvár a vlasy

Výzva na tento týždeň: Jeden deň si dať 10-minútovú sprchu.

• Strihanie nohami (1 minúta)
• Rozťahovanie oboch nôh
• Kobra
• Poloha dieťaťa
• Výkrut na jednu, potom druhú stranu
• Naťahovanie psoasu
• Sviečka (1 minúta)
• Vrana
• Plank na jednej ruke (1 minúta na každú stranu)