10-týždňový skupinový kurz

Zažite 10 týždňov plných transformácie, počas ktorých sa z vás stane vaša silnejšia, zdravšia a odolnejšia verzia. To, že WHM funguje, si počas kurzu overíte viacerými spôsobmi (ľadový kúpeľ, pobyt v mrazáku pri teplote -10 °C a ak nám praje počasie, aj počas spoločná prechádzky v prírode v ľahkom oblečení). Kurz je vhodný pre úplných začiatočníkov, ale aj pre pokročilých, ktorí sa chcú posunúť ďalej.

20+
hodín

Garancia vrátenia peňazí

Zaručené výsledky

Čo vďaka kurzu získate

  • Vybudujete si lepšiu odolnosť na chlad.
  • Vytvoríte si hnedý tuk, zvýšite metabolizmus, spaľovať kalórie a vytvárať teplo
    naučiť sa generovať teplo (termogenéza). 
  • Posilnite imunitu.
  • Budete sa vedieť lepšie sústrediť.
  • Naučíte sa vedome produkovať určité hormóny v tele, ktorých využitie v bežnom živote je veľmi prospešné.
  • upokojiť myseľ a získať schopnosť zotrvať v bezmyšlienkovom stave aj počas bežného dňa
  • pochopiť funkcie a súvislosti účinkov autonómneho nervového systému pri strese a regenerácii
  • Kurz môžeme prispôsobiť aj podľa individuálných požiadaviek. Zaujíma vás viac do detailov, ako sa zbaviť stresu, zvýšiť imunitu či športový výkon? Potrebujete sa zamerať na ovládanie tela a mysle? Počas 10-týždňového kurzu WHM bude priestor aj na vaše konkrétne požiadavky.

Najbližšie termíny

pre celé Slovensko


2.2. - 6.4.2021300 €

pre Bratislavu a okolie

28.1. - 1. 4. 2021300 €

Priebeh kurzu pre celú SR

  • Úvodná hodina
    Na prvej online hodine (v deň začiatku kurzu o 18:30) sa preberá dôležitá teória a tiež dychové cvičenia, ktoré sa robia počas celého kurzu. Ak sa na 10-týždňový kurz rozhodnete prihlásiť, je potrebné, aby ste sa 1. hodiny zúčastnili. Je vysielaná naživo cez Zoom a trvá približne 2,5 hodiny. 
  • Týždenné konzultácie
    Ďalšie týždne prebiehajú vo forme konzultácii. Sú tiež vysielané naživo cez Zoom. Ak sa vám stane, že sa niektorej konzultácie nebudete môcť zúčastniť, nič sa nedeje. K dispozícii budete mať všetky pokyny pre daný týždeň. Začínajú vždy o 18:30 a trvajú približne 90 minút
  • Členská sekcia kurzu
    Súčasťou kurzu je aj členská sekcia, v ktorej sa vám budú postupne, každý týždeň odkrývať videá s úlohami, pokynmi a cvikmi. Môžete sa tešiť na rôzne naťahovacie a posilňovacie cviky, ktoré vám pomôžu k lepšej fyzickej zdatnosti a flexibilite. Prístup do členskej sekcie vám zostáva ešte 2 týždne po ukončení kurzu. Do tejto doby sa k jednotlivým týždňom môžete kedykoľvek vrátiť.
  • Súkromná skupina na Facebooku
    Aby sme spolu mohli byť v kontakte aj mimo kurzových hodín, budete mať prístup aj do uzavretej skupiny na Facebooku, ktorá bude určená len pre konkrétny termín kurzu. Účasť v skupinke nie je povinná, vrelo ju však odporúčam. Je to priestor na vaše otázky, postrehy a zdieľanie dosiahnutých výsledkov. To, čo tam napíšete alebo zverejníte, nikde inde zverejnené nebude.
  • Spoločná prax 
    Kurz prebieha hlavne v online forme,  budem však rád, ak si nájdete čas a prídete si svoje nadobudnuté schopnosti overiť do Bratislavy počas 2-minútového ľadového kúpeľa a 30 minútového pobytu v mrazáku pri teplote -10 °C. Termíny oboch praktických podujatí si vzájomne dohodneme počas kurzu. 
  • Prechádzka v prírode v zimnom období
    Ako absolventi 10-týždňového kurzu sa budete môcť zúčastniť tiež prechádzky v prírode v tričku a šortkách. Aby prechádzka splnila svoj účel, je potrebné chladné počasie. Zvyčajne ju organizujem na začiatku alebo konci roka. Detaily si dohodneme na kurze.

Priebeh kurzu pre Bratislavu

  • Platí všetko vyššie uvedené s tým rozdielom, že ak dôjde k úplnému uvoľneniu súčasných opatrení, kurz bude prebiehať prezenčnou formou v centre Viktor Schiller, ktoré sa nachádza v priestoroch budovy Apollo Klub na Súkenníckej 4 v Bratislave. Zobraziť na mape >>
  • Členská sekcia a aj skupina na Facebooku zostáva prístupná aj pri osobnom stretávaní sa.

Praxou overené techniky a cvičenia, ktoré posúvajú život v ľudskom tele na inú úroveň.

Kurz je vhodný pre každého, ak:

  • netrpíte epilepsiou ani žiadnym kardiovaskulárnym ochorením.
  • nie ste tehotná alebo dojčiaca žena. Zvýšené hladiny adrenalínu spojené s technikami WHM by mohli ovplyvniť zdravie dieťaťa.
  • nie ste veľmi unavení alebo vyčerpaní. WHM pracuje so stresom. Kto sa cíti vyčerpane, prípadne vyhorene, tento kurz by ho vyčerpával ešte viac. Ak je to váš prípad, odporúčam vám absolvovať najskôr kurz, ktorý je vytvorený na mieru pre vyčerpaných a vyhorených ľudí - BASE Level 1. Po jeho absolvovaní získate dostatok energie aj na tento kurz. 

Náročnosť kurzu

Náročnosť kurzu je stredná až vysoká, pretože ide o dva kurzy v jednom (pre začiatočníkov aj pre pokročilých). Aspoň 5-6x za týždeň sa vyžaduje priemerne 1 hodina (môže sa rozdeliť na 30 min. ráno a 30 min. večer) na precvičenie dychových a fyzických cvičení, studená sprcha a krátke cvičenie na koncentráciu. Počas prvých týždňov kurzu si budete potrebovať denne cca 30 minút. Neskôr sa tento čas navýši na 60 až 90 minút a na konci kurzu to bude opäť okolo 30 min. denne.

 

Garancia kvality

Za kvalitou kurzu si stojím a preto, ak by ste si z kurzu vôbec nič neodniesli a znamenal by pre vás stratu času, vrátim vám peniaze.

 

Bonusy, vďaka ktorým si odnesiete viac

Konzultácia každý týždeň

Budete mať otázky? Chceli by ste niektoré techniky lepšie vysvetliť?Ak budete potrebovať, prejdem si s vami prebrané postupy a prekonzultujem riešenia prípadných vzniknutých problémov.

Naťahovacie a posilňovacie cviky

naťahovacie a posilňovacie cviky

Tréning bez tréningu

Ukážem vám vlastné techniky vytvorené na ovládanie mysle, pokoja v hlave a na radikálne zlepšenie sústredenia a efektivity v práci.

Techniky pre pokoj mysle

Naučím vás techniku tzv. „tréning bez tréningu“, vďaka ktorej si už viac nemusíte vytvoriť extra časový priestor na denné cvičenia. Cvičenia sa dajú zapojiť do bežného dňa tak, aby nezaberali váš čas.

Neobmedzený prístup k ľadovej vode

Ak sa vám pobyt v ľadovej vode zapáči, môžete si ho prísť kedykoľvek, v čase verejných kurzov, zopakovať. 

Komunita 

Chcete pokračovať vo WHM aj po kurze, no chýba vám niekto, kto by vás potiahol a motivoval? Po absolvovaní kurzu môžete požiadať o členstvo v súkromnej skupine na Facebooku, ktorá je určená špeciálne pre aktívnych absolventov. 

Výpovede ľudí, ktorí celodenný kurz absolvovali

Profesionálny tréner, ktorému nie je ťažké dôverovať. Kurz mal množstvo benefitov - tipy pre zlepšenie športového výkonu a dynamická meditácia ma presvedčili ponoriť sa do ľadovej vody. Cítil som, ako ego chcelo von z bazéna, ale dychom som ho potlačil a dokonca miestami aj zacítil teplo vo vlastnom tele. Ďakujem :)

Andrej Kubaška

účastník Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Kurz bol veľmi zaujímavý a dobre vedený. Nemala som chvíľu, kedy by som sa nudila, alebo by ma niečo nezaujímalo. Dýchanie mi dalo uvedomenie si svojho tela a navodenie kľudu. A ľad - čo dodať ? Pre mňa prekonanie samej seba, neopísateľný pocit a taký zlatý klinec :-) Ďakujem za príjemne strávený deň a nové možnosti :-)

Silvia Rippelová

účastníčka Celodenného kurzu WHM

Potešte svojich blízkych a darujte im tento kurz ako jedinečný zážitok.

  • Darčekový poukaz dostanete najneskôr nasledujúci pracovný deň od úhrady objednávky. Odošlem vám ho v elektronickej podobe na váš mail.
  • Platnosť je do 31.12.2021. Váš blízki budú mať dostatok času na to, aby si zvolili termín, ktorý im vyhovuje.
  • Poukaz je možné uplatniť len na termín v Bratislave.