1. týždeň
Úlohy a pokyny
Zhrnutie úloh:
- 3 cykly dýchania
- 5-minútová meditácia (po 3. dýchacom cykle)
- 1-minútová studená sprcha (najneskôr 30 minút po dýchaní)
Ako dýchať
![](https://viktorschiller.sk/wp-content/uploads/2020/11/WHM_obohatene_dychanie_2.0-1-1024x403.jpg)
Ako sa sprchovať
Wim Hof Method - 10 týždňový kurz
1. týždeň
Úlohy a pokyny
Zhrnutie úloh:
Ako dýchať
Ako sa sprchovať