Wim Hof Method - 10 týždňový kurz

7. týždeň 

Úlohy a pokyny

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Zhrnutie úloh:

  • 3 celé cykly dýchania 
  • 4. cyklus bude skrátený + kliky
  • 15-minútová meditácia 
  • intervalové 60-sekundové studené sprchy na striedačku so 60-sekúdovým dýchaním 

Budúci týždeň vás čaká ľadový bazén. Na hodinu si prineste: plavky, šľapky, uterák a dobrú náladu 🙂

Cviky na tento týždeň

  • Horse stance na generovanie tepla (10 minút denne)
  • Rozťahovanie oboch nôh
  • Kobra
  • Poloha dieťaťa
  • Výkrut na jednu, potom druhú stranu
  • Rozťahovanie šliach v rozkroku
  • Sviečka
  • Vrana 
  • Páv

Nový cvik

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Cvičenia, ktoré zostávajú

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video