Zhrnutie úloh:

• 3 celé cykly dýchania 
• 4. cyklus bude skrátený + kliky
• 15-minútová meditácia 
• intervalové 60-sekundové studené sprchy na striedačku so 60-sekúdovým dýchaním 

Budúci týždeň vás čaká ľadový bazén. Na hodinu si prineste: plavky, šľapky, uterák a dobrú náladu 🙂

• Horse stance na generovanie tepla (10 minút denne)
• Rozťahovanie oboch nôh
• Kobra
• Poloha dieťaťa
• Výkrut na jednu, potom druhú stranu
• Rozťahovanie šliach v rozkroku
• Sviečka
• Vrana 
• Páv