2. týždeň
Úlohy a pokyny
Zhrnutie úloh:
- 3 celé cykly dýchania
- 4. cyklus bude skrátený. V prvom výdychu zadržíme dych, otočíme sa a budeme robiť kliky.
- 5-minútová meditácia (po klikoch)
- 2-minútová studená sprcha (najneskôr 30 minút po dýchaní)
Začíname s cvičením
Cviky na tento týždeň
Zhrnutie cvikov na tento týždeň:
-
Strihanie nohami (30 sekúnd)
-
Rozťahovanie jednej, potom druhej nohy
-
Kobra
-
Poloha dieťaťa
-
Výkrut na jednu, potom druhú stranu
-
Plank na oboch rukách (1 minúta)
-
Uvoľňovacia poloha