Wim Hof Method - 10 týždňový kurz

2. týždeň 

Úlohy a pokyny

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Zhrnutie úloh:

  • 3 celé cykly dýchania 
  • 4. cyklus bude skrátený. V prvom výdychu zadržíme dych, otočíme sa a budeme robiť kliky.
  • 5-minútová meditácia (po klikoch)
  • 2-minútová studená sprcha (najneskôr 30 minút po dýchaní)

Začíname s cvičením

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Cviky na tento týždeň

Zhrnutie cvikov na tento týždeň:

  • Strihanie nohami (30 sekúnd)

  • Rozťahovanie jednej, potom druhej nohy

  • Kobra

  • Poloha dieťaťa

  • Výkrut na jednu, potom druhú stranu

  • Plank na oboch rukách (1 minúta)

  • Uvoľňovacia poloha

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video