5. týždeň
Úlohy a pokyny
Zhrnutie úloh:
- 3 celé cykly dýchania
- 4. cyklus bude skrátený + kliky
- 15-minútová meditácia
- 10-minútová studená sprcha (najneskôr 30 minút po dýchaní)
Generovanie tepla
Cviky na tento týždeň
- Strihanie nohami (1 minúta)
- Rozťahovanie oboch nôh
- Kobra
- Poloha dieťaťa
- Výkrut na jednu, potom druhú stranu
- Rozťahovanie šliach v rozkroku
- Príprava na páva
- Sviečka (1 minúta)
- Naťahovanie psoasu
- Vrana
- Plank na jednej ruke (1 minúta na každú stranu)
Nové cviky
Cvičenia, ktoré zostávajú