Wim Hof Method - 10 týždňový kurz

6. týždeň 

Úlohy a pokyny

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Zhrnutie úloh:

  • 3 celé cykly dýchania 
  • 4. cyklus bude skrátený + kliky
  • 15-minútová meditácia 
  • striedať intervalové 30-sekundové studené sprchy (v nádychu zadržať dych a striedavo sprchovať hlavu a tvár - nie dlho na jeden bod) s 30-sekundovým dýchaním (nasucho)

Cviky na tento týždeň

  • Rozťahovanie oboch nôh
  • Kobra
  • Poloha dieťaťa
  • Výkrut na jednu, potom druhú stranu
  • Rozťahovanie šliach v rozkroku
  • Príprava na páva
  • Sviečka (1 minúta)
  • Vrana
  • Plank na jednej ruke (1 minúta na každú stranu)

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video