Zhrnutie úloh:

• 3 celé cykly dýchania 
• 4. cyklus bude skrátený + kliky
• 15-minútová meditácia 
• striedať intervalové 30-sekundové studené sprchy (v nádychu zadržať dych a striedavo sprchovať hlavu a tvár - nie dlho na jeden bod) s 30-sekundovým dýchaním (nasucho)

• Rozťahovanie oboch nôh
• Kobra
• Poloha dieťaťa
• Výkrut na jednu, potom druhú stranu
• Rozťahovanie šliach v rozkroku
• Príprava na páva
• Sviečka (1 minúta)
• Vrana
• Plank na jednej ruke (1 minúta na každú stranu)