Wim Hof Method - 10 týždňový kurz

4. týždeň 

Úlohy a pokyny

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Zhrnutie:

  • 3 celé cykly dýchania 
  • 4. cyklus bude skrátený + kliky
  • 10-minútová meditácia (po klikoch)
  • 5-minútová studená sprcha (každý deň), vyskúšať tvár a vlasy

Výzva na tento týždeň: Jeden deň si dať 10-minútovú sprchu.

Cviky na tento týždeň

  • Strihanie nohami (1 minúta)
  • Rozťahovanie oboch nôh
  • Kobra
  • Poloha dieťaťa
  • Výkrut na jednu, potom druhú stranu
  • Naťahovanie psoasu
  • Sviečka (1 minúta)
  • Vrana
  • Plank na jednej ruke (1 minúta na každú stranu)

Nové cviky

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Cvičenia, ktoré zostávajú

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video