Wim Hof Method - 10 týždňový kurz

3. týždeň 

Úlohy a pokyny

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Zhrnutie úloh:

  • 3 celé cykly dýchania 
  • 4. cyklus skrátený + kliky
  • 5-minútová meditácia (po klikoch)
  • 2-minútová studená sprcha (najneskôr 30 minút po dýchaní)

Výzva na tento týždeň:  Jeden deň v týždni si dať 5-minútovú sprchu.

Cviky na tento týždeň

  • Strihanie nohami (1 minúta)
  • Rozťahovanie jednej, potom druhej nohy
  • Kobra
  • Poloha dieťaťa
  • Výkrut na jednu, potom druhú stranu
  • Plank na oboch rukách (1 minúta)
  • Naťahovanie psoasu
  • Uvoľňovacia poloha

Nový cvik

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Cvičenia, ktoré zostávajú

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video

Prehraním videa súhlasíte so zásadami ochrany osobných údajov YouTube.

Zistiť viacPovoliť video